大便干硬，马桶冲不下去，可以通过调整饮食、适量运动、服用药物等方式来缓解。大便干硬可能为饮水过少、饮食不当等因素导致，如果症状长时间得不到缓解，可以去医院在医生指导下，进行针对性治疗。
1、调整饮食：若大便干硬，可适当调整饮食结构，多食用新鲜的蔬菜、水果等，增加膳食纤维的摄入，促进胃肠蠕动。平时可以少次多量饮水，保障体内水分充足，增加大便湿度。此外，可以每天适当喝酸奶，有助于调节肠道菌群，促进肠道蠕动，从而帮助缓解大便干硬，马桶冲不下去的情况；
2、适量运动：如通过做体操、瑜伽等运动，有助于加快体内血液循环速度，帮助促进胃肠道消化、吸收，改善大便干硬，马桶冲不下去的症状；
3、服用药物：出现上述症状，必要时应在医生指导下服用乳果糖口服溶液、麻仁软胶囊等药物治疗。此外，可遵医嘱使用开塞露辅助大便变细、变软，帮助改善症状。
建议在平时均衡饮食，改变不良生活习惯，保持身心健康。如果出现身体不适，需及时去医院就诊，在专业医生指导下，制定针对性治疗方案。